Author: IRINA

2	9		С	Е	Н	Т	Я	Б	Р	Я

Всемирный День Сердца проводится ежегодно с целью донести до населения всего мира информацию о том что:
артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца (в том числе инфаркт миокарда) и инсульт являются ведущей причиной смерти населения во всем мире;
можно избежать по меньшей мере 80% преждевременных смертей от этих заболеваний, если контролировать такие основные факторы риска, как курение, неправильное питание и малоподвижный образ жизни.
Всемирный День Сердца проводится по инициативе Всемирной Федерации Сердца, в партнерстве с ВОЗ, ЮНЕСКО и при поддержке других Международных Организаций, начиная с 2000 года.
Миссия Всемирной Федерации Сердца - помочь людям во всем мире продлить и улучшить свою жизнь, предупредив развитие артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта, либо активно контролировать течение этих заболеваний. В нее входят члены 195 кардиологических ассоциаций и фондов из более чем 100 стран.
Болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти в мире, унося более 17 000 000 жизней каждый год. По данным Минздравсоцразвития России, сегодня в стране заболеваниями органов системы кровообращения страдает более 32 млн. человек, заболеваемость составляет 246 на 1000 населения. Наиболее распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями в российской Федерации являются артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, на долю которых приходится более 60% всех болезней системы кровообращения.

Боли в сердце;
Слабый ускоренный пульс;
Одышка;
Вялость;
Плохое настроение;
Раздражительность;
Плохой сон;
Сердцебиение;
Преждевременное старение;
Преждевременное утомление.

При первых признаках обратиться
к кардиологу, т.к. все болезни сердца
должны лечиться специалистом.
Всегда помните старую мудрость:
«Предупреждать лучше и легче, чем лечить».

Аритмия – это нарушения сердечной деятельности, различные по своему характеру и происхождению отклонения в ритме сокращений сердца.
В обычной жизни, когда с сердцем все в порядке, человек, как правило, не ощущает его биения, не воспринимает его ритма. А при появлении аритмии явно чувствуются перебои, замирание сердца либо резкое хаотическое сердцебиение.

Гипертоническая болезнь – это стойкое повышение артериального давления (АД) от 140/90 мм рт.ст. и выше. Артериальное давление характеризуется силой, с которой кровь воздействует на стенки сосудов. Высокое давление постепенно их разрушает, и они становятся «шершавыми». На них начинают накапливаться холестерин и кальций, образуя бляшки. В результате сосуды становятся более узкими и жесткими, поток крови к жизненно важным органам уменьшается. Высокое давление со временем наносит вред сосудам, мозгу, сердцу и почкам. Это может привести к таким опасным заболеваниям, как инфаркт миокарда, инсульт.

Инфаркт миокарда – заболевание сердца, вызванное недостаточностью его кровоснабжения с очагом некроза (омертвения) в сердечной мышце (миокарде); важнейшая форма ишемической болезни сердца. К инфаркту миокарда приводит острая закупорка просвета коронарной артерии тромбом, набухшей атеросклеротической бляшкой.

Ишемическая болезнь сердца (сокращенно ИБС) – это болезнь, объединяющая стенокардию, инфаркт миокарда и атеросклеротический кардиосклероз. ИБС развивается из-за недостаточного кровоснабжения коронарных артерий сердца вследствие сужения их просвета.
Развитию ишемической болезни сердца способствует:
Артериальная гипертония (повышение артериального давления);
Малоподвижный образ жизни;
Избыточный вес/неправильное питание;
Курение табака;
Плохая наследственность;
Сахарный диабет;
Частые стрессовые ситуации.

В	С	Е	М	И	Р	Н	Ы	Й		Д	Е	Н	Ь

Знать свое кровяное давление
Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление!
Сущность профилактики гипертензии состоит в выявлении людей с повышенным артериальным давлением путём периодического скрининга или программных медицинских обследований, повторных осмотров для подтверждения степени и длительности подъёмов давления, а так же определения соответствующего режима лечения, который должен будет поддерживаться на протяжении неопределённого времени.
Люди с гипертензией в семейном анамнезе должны чаще измерять артериальное давление, кроме того, им должно быть рекомендовано устранять или контролировать любой из возможных факторов риска.
Важнейшими элементами программы профилактики является:
умеренное потребление алкоголя;
физические упражнения и сохранение хорошей физической формы, поддержание нормального веса тела;
усилия, направленные на уменьшение психологического стресса;
улучшение условий труда за счёт уменьшения шума и избыточно высоких температур.

Знать уровень сахара в крови
Повышенное содержание сахара в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
Диабет типа II или инсулинонезависимый диабет также сопровождается риском развития гипертонии. Организм больного диабетом вырабатывает много инсулина, однако избыточный сахар в крови не реагирует на этот гормон, в результате чего стенки мельчайших кровяных сосудов гликозилируются (покрываются сахаром). При этом угроза сердечно-сосудистого заболевания возрастает десятикратно по сравнению с людьми, которые не страдают диабетом этого типа.

Знать уровень холестерина в крови
Повышенное его содержание в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо поддерживать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, лекарственных препаратов.
Почему опасен высокий холестерин
Многие долгосрочные международные исследования продемонстрировали убедительную связь между нарушением метаболизма липидов и повышенным риском ИБС и инсульта. Это особенно справедливо в случае повышенного общего холестерина и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и/или низкий уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности).

Узнайте Ваши показатели сердечно-сосудистого риска – обратитесь к врачу,
либо в кабинет первичной профилактики, чтобы измерить ваше
артериальное давление, определить уровень холестерина и сахара в крови.
Зная эти показатели, можно разработать индивидуальный
план действий по улучшению Вашего здоровья.

Артериальное
давление
должно быть
ниже
140/90
мм.рт.ст.

Холестерин
не выше
5,0
ммоль/л

С	Е	Р	Д	Ц	А

ЕСТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

ОТСУТСТВИЕ СТРЕССА

ФИЗКУЛЬТУРА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

КОНТРОЛЬ ВЕСА

НЕ
КУРИТЬ

Увеличить физическую активность;
Потребление меньшего количества жиров, а также большего количества овощей и продуктов с высоким содержанием пищевых волокон;
Снизить уровень холестерина;
Снизить массу тела;
Снижение потребления алкоголя;
Отказ от курения;
Избегать стрессовых ситуаций;
Отказаться от чрезмерного употребления поваренной соли
Приём препаратов калия.